Mýty a pravdy o zdravém spánku

1.Lidé potřebují spát osm hodin v kuse Ve skutečnosti jen v naprosté menšině kultur spí lidé osm hodin v kuse. Například na Bali nebo Nové Guinei lidé spí tehdy, pokud pocítí aktuální potřebu.

2. Chrápání není nebezpečné Chrápání je často symptomem poruchy, která se jmenuje spánková apnoe.

3. Pokud se vám chce spát přes den, nespali jste dost v noci Ne vždy se jedná o tuto příčinu. Denní spavost je často symptomem spánkových poruch.

4. Čím jsme starší, tím méně spánku potřebujeme Tento zažitý mýtus je nesmysl. Staří lidé potřebují spát stejně jako například mladí dospělí, ale mají často potíž s dosažením kvalitního spánku.

5. Ve spánku mozek odpočívá Váš mozek nespí, ale naopak aktivně pracuje, zatímco vy spíte. Musí udržovat v chodu celý váš organismus, aby vám nepřestalo bít srdce, nepřestali jste dýchat atd.

6. Když se vzbudíte v noci, zůstaňte ležet, dokud znovu neusnete Tímto chováním se naopak snižuje pravděpodobnost, že se zadaří usnout ihned. Mnohem účinnější je vstát a něco dělat. To je jedno ze základních pravidel spánkové hygieny.

7. Rádio, otevřené okno či klimatizace vás udrží vzhůru při řízení Jde o nebezpečnou pověru. Nejbezpečnější a zároveň nejúčinnější věcí, kterou můžete udělat, je zastavit a na klidném místě si na patnáct až pětačtyřicet minut zdřímnout.

8. Studenti usínající při vyučování jsou líní Podle odborníků na spánek potřebují dospívající spát každou noc od 8,5 do 9,25 hodiny, ve srovnání s nimi potřebuje většina dospělých spát od sedmi do devíti hodin. Pokud tedy vyučování začíná brzy ráno, většina dospívajících se cítí ospalá.